Urýchlenie metabolizmu je priama cesta k uzdraveniu a chudnutiu. K tejto otázke by sa však malo pristupovať s rozumom a trpezlivosťou. Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako zrýchliť metabolizmus. Všetky tieto faktory vám pomôžu cítiť sa energickejší a zdravší aj na jar a na jeseň, počas najteplejších období nedostatku vitamínov a záchvatov únavy.

5. Jazdite čo najviac

Môžete sa a mali by ste sa vždy hýbať! Aj keď nie ste priatelia so športom alebo aktívne cvičenie je zakázané, vždy môžete robiť ľahké cvičenia: vstaňte zo stola a roztiahnite nohy, urobte niekoľko ohybov v rôznych smeroch, masírujte si krk. Nie je to len fyzická aktivita, ale aj skvelý spôsob, ako pomôcť chrbtici vyrovnať sa so sedavým životným štýlom. Na každej ceste vo verejnej doprave si zoberte pravidelnú gumovú guľu so sebou, celú cestu ju len zkomprimujte do päste. Tieto jednoduché pohyby pomôžu telu vždy zostať v dobrej kondícii, aby rozptýlili metabolizmus.

4. Vypite viac čaju a kávy

Prírodný zelený čaj bez farbív, príchutí a príchutí pomôže zlepšiť váš metabolizmus na polovicu! Iba 250 ml čaju a vaše telo bude pracovať naplno. Pravidelná šálka kávy pomôže urýchliť váš metabolizmus až o 4 hodiny. Celý tento čas sa, samozrejme, musí stráviť v pohybe, minimálne.

3. Zdravý spánok po dobu najmenej 8 hodín

Je dobre známe, že telo potrebuje na normálne fungovanie najmenej 8 hodín odpočinku, ale toto číslo je čisto individuálne. Je to banálny nedostatok spánku, ktorý vedie nielen k poklesu metabolizmu, ale aj k zníženiu duševných a fyzických schopností. Určite si urobte čas na zdravý spánok a budete sa cítiť omnoho čerstvejšie.

2. Pokúste sa zostať v teple

Ďalší zrejmý fakt: čím teplejšie telo, tým rýchlejšie to funguje. Ak ste zima, telo začne zásobovať tuky a neochotne sa zbavuje kalórií.

1. Jedzte viac bielkovín

Proteínová strava sa už dlho osvedčila ako účinná kvôli zrýchleniu metabolizmu. Nie je však potrebné okamžite hľadať najťažšie z nich. Na dosiahnutie hmatateľného účinku stačí len vedome zvoliť vlastné jedlo av prípade potreby zvoliť namiesto sacharidov bielkoviny.
Vďaka týmto jednoduchým tipom môžete svoje telo ľahko uviesť do činnosti a urýchliť metabolizmus. Za pár dní sa budete cítiť nárast energie a vitality, pretože naše telo vždy vďaka za opatrný prístup k nemu.

Pozri si video: TELERÁNO - Schudla 3 kilá za týždeň! (Smieť 2025).