Obezita je vo väčšine moderných pozemšťanov takmer prvoradým problémom. Toto ochorenie nielen zhoršuje vzhľad, ale má tiež negatívny vplyv na činnosť všetkých orgánov a systémov, najmä na endokrinný systém, krvné cievy, kĺby a chrbticu. Takže existuje toľko rôznych diét najobľúbenejšie diéty recenzované v našom článku.

Kremeľová strava

Táto strava je u nás obzvlášť obľúbená. Táto strava je založená na prevažujúcom používaní potravín s vysokým obsahom bielkovín, zatiaľ čo uhľohydráty sú prakticky vylúčené zo stravy. Acetón - produkt rozkladu bielkovín v tele, pôsobí vo veľkých množstvách ako toxín, čím zlepšuje fungovanie pečene a obličiek. Dochádza teda k zvýšeniu metabolizmu. Okrem toho, uhľohydráty a beztuková strava spôsobujú, že prebytočný tuk opúšťa depotné miesto v podkožnom tuku. Výsledkom takejto stravy je harmónia, ale pre orgány, ktoré majú zvýšené zaťaženie pri spracovaní bielkovín, nie je bezpečná.

Vegetariánska strava

V jednom okamihu bola najmodernejšia vegetariánska strava, ale aj dnes je jej prívržencov pomerne veľa. Vegetariánstvo umožňuje úplné odmietnutie mäsa a takmer všetkých živočíšnych produktov. Ideológia tejto stravy je veľmi atraktívna - je to škoda pre vtáka, ale zbavuje telo veľmi užitočných a potrebných látok obsiahnutých iba v potravinách živočíšneho pôvodu.

Krvný typ stravy

Táto strava má konkrétneho autora. Vývojár stravy Peter D? Adamo sa domnieva, že nosiče rôznych krvných skupín absorbujú potraviny rôznymi spôsobmi. Autor vykonal príslušné štúdie a dospel k záveru, že: ľudia s krvným typom I sú lepšie náchylní na mäso, rastlinné výrobky sú vhodnejšie pre krvnú skupinu II a mliečne výrobky sú vhodnejšie pre skupinu III. Tí šťastní boli majiteľmi IV krvnej skupiny - môžu jesť všetko. Podľa autora, ak je tento princíp porušený, potom vzniká konflikt medzi proteínmi, ktoré prichádzajú s jedlom a krvnými proteínmi.

Stredomorská strava

Chcel by som tejto osobitnej strave venovať osobitnú pozornosť. Je vyváženejšia a užitočnejšia. Stredomorská strava zabezpečuje povinné každodenné používanie olivového oleja a rýb. Toto je najinteligentnejšia strava pre mozog a cievy. Je to olivový olej a ryby, ktoré obsahujú takmer kompletnú sadu esenciálnych mastných kyselín, ako aj vitamín E. Táto sada užitočných zložiek zohráva pri prevencii aterosklerózy rozhodujúcu úlohu. To znamená, že strava takmer zaručuje živú myseľ až do vysokého veku. Okrem toho zloženie takejto stravy zahŕňa také základné produkty, ako je telo: ovocie, zelenina, cesnak, cibuľa, fazuľa, obilniny, vajcia, jogurt, červené víno a purpurový čajový čaj shu. Mäso by malo byť obmedzené a konzervované potraviny a spracované potraviny sú zakázané. Pri takejto strave nebudete obzvlášť trpieť. A prinesie telu nepochybné výhody. A koniec koncov je tiež možné schudnúť pri sedení na takejto diéte. Medzi obyvateľmi Stredomoria je veľmi málo tukov.

Hollywood Diet

toto populárna strava inak nazývané „Kapustová polievka“. Je navrhnutý špeciálne na chudnutie a udržanie harmónie. Strava bola predtým v Hollywoode veľmi populárna, používa sa a stále sa považuje za najvyváženejšiu. Hlavným produktom tejto diéty je kapusta a zelerová polievka. Táto polievka sa konzumuje každý deň v neobmedzenom množstve. Má nízky obsah kalórií a je určený na potlačenie chuti do jedla. Okrem toho sa konzumujú aj iné potraviny: mäso, zelenina, ovocie, syr, mlieko, všetko v obmedzenom množstve a v určité dni v týždni. Pri hollywoodskej strave môžete schudnúť za 3-4 týždne.

Ako sa hovorí: „Všetky diéty sú dobré - vyberte si chuť.“ Nesmieme však zabúdať, že skutočne neexistujú skutočne dobré a úplné stravovacie návyky na chudnutie. V každej diéte niečo chýba, takže ich nemôžete zneužívať. A v prípade chorôb môžu byť niektoré výrobky zvyčajne kontraindikované. V každom prípade by sa k otázke výberu najobľúbenejšej a najúčinnejšej stravy mala pristupovať primerane.

Pozri si video: Jordan B. Peterson on 12 Rules for Life (Smieť 2025).