Dnes sú depresie a poruchy nálady považované za najničivejšie zdravotné problémy. Ak idete k lekárovi, pravdepodobne vám predpíše jeden z populárnych antidepresív. Mnoho lekárov sa nezaoberá metabolickými alebo výživovými nedostatkami, ktoré môžu byť skutočnou príčinou depresie. Pacienti ani netušia, prečo sa cítia tak strašne a kde nájsť odpoveď na túto otázku. Očakávajú, že ich lekár urobí jediné správne rozhodnutie. Namiesto toho však liek berie a predpisuje ako najjednoduchší spôsob, ako maskovať príznaky. Lieky majú v skutočnosti veľa závažných vedľajších účinkov.

Lekári predpisujú takéto lieky so zameraním na informácie získané od výrobcov, ale často sú len časťou pravdy. Vedľajšie účinky a nebezpečenstvo týchto liekov sú podhodnotené alebo dokonca skryté. Lieky na predpis sa majú predpisovať až po úplnom lekárskom vyšetrení a vylučujú pravdepodobnosť akýchkoľvek problémov, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku ich príjmu.

Ak trpíte depresiou alebo poruchou nálady, môžete mať nedostatok niektorej z vašich cenných látok.uvedené nižšie. Vedci zistili, že mnohým ľuďom chýba viac ako jedna potravina, ale niekoľko z nich zhoršuje príznaky.

1. Nedostatok zdravej výživy

Nezdravé potraviny sú potraviny plnené cukrom, sódy a spracované potraviny. Ale pamätáte si na raňajky? Ak trpíte depresiami alebo poruchami nálady, majte denník s jedlom a zapisujte si všetko, čo jete každý deň. V tomto prípade si určite môžete odpovedať na všetky otázky týkajúce sa zdravotných problémov. Váš košík na jedlo a obsah chladničky vám povedia viac ako dosť. Pri nakupovaní pre celú rodinu v obchode spotrebitelia často naplnia svoj košík hotovými cereáliami, hranolkami, sladkosťami, sódami, bežnými potravinami a spracovanými potravinami. Priemerný európsky nákupný zoznam neobsahuje prakticky žiadnu čerstvú zeleninu ani ovocie. Preto mnohí ľudia čelia obezite, duševným chorobám a cukrovke. Ak váš život nejde dobre, prestaňte jesť nezdravé jedlo.

2. Nedostatok omega-3 tukov

Nachádzajú sa v potravinách, ako sú ryby a ľanový olej. Jedným z faktorov prispievajúcich k depresii môže byť nedostatok omega-3 mastných kyselín alebo nerovnováha medzi omega-3 a omega-6 tukmi. Tuky Omega-3 sú dôležité pre fungovanie mozgu a určujú váš postoj k životu. Pomáhajú tiež ľuďom trpiacim zápalom a bolesťou. Vedci zistili, že veľa pacientov s depresiou a poruchami nálady má nedostatok omega-3 mastných kyselín. Je dôležité, aby bol rybí olej, ktorý kupujete, spracovaný za studena a skontrolovaný na prítomnosť ťažkých kovov a iných kontaminantov. Nezabudnite si prečítať všetko, čo je napísané na štítku.

3. Nedostatok vitamínu D

Tento vitamín je dôležitý pre zdravie imunitného systému, kostí a mozgu. Slnečné svetlo je najbohatším zdrojom prírodného vitamínu D. Zistilo sa, že nedostatok je často diagnostikovaný u pacientov s depresiou a panickou poruchou. Podľa výskumu majú pacienti s nedostatkom vitamínu D vyššie riziko vzniku depresie neskôr v živote. V skupine so zvláštnym rizikom sú starší ľudia a tí, ktorí pracujú mnoho hodín v kanceláriách. Choďte na slnko. Prejdite sa počas prestávky na obed alebo si zahrajte so psom. Relaxujte s vašimi deťmi z počítačov a televízie. Stačí opustiť dom a vydať sa trochu slnka. Len to nepreháňajte, ak ste citliví na slnečné svetlo. Príliš ďaleko nie je príliš dobré.

4. Nedostatok vitamínov skupiny B

Existuje veľa štúdií, ktoré dokazujú súvislosť medzi hypovitaminózou B a poruchami nálady vrátane depresie. Namiesto tabliet uprednostnite gélové kapsuly obsahujúce najmenej 25 mg každého z rôznych vitamínov B obsiahnutých v recepte.

5. Nedostatok zinku, kyseliny listovej, chrómu a železa

Pacienti s depresiou majú často nedostatky v mnohých živinách vrátane týchto. Bohužiaľ, moderné jedlo nie je bohaté na minerály a stopové prvky.

6. Nedostatok jódu

Tento prvok je nevyhnutný pre správne fungovanie štítnej žľazy, ktorá je súčasťou endokrinného systému a je jednou z najdôležitejších žliaz ľudského tela. Ovplyvňuje všetky jeho funkcie vrátane regulácie teploty, udržiavania dobrej imunity a zabezpečenia správneho fungovania mozgu. Jód je prítomný v potravinách ako sú zemiaky, brusnice, riasy (kelp, arama, hiziki, kombu a wakame). Keď už bol nedostatok jódu prekonaný obohatením soli týmto prvkom, dnes sa nedostatok jódu stáva opäť problémom. Solené triesky, spracované potraviny a rýchle občerstvenie neobsahujú jodizovanú soľ.

7. Nedostatok aminokyselín

Existuje 9 esenciálnych aminokyselín, ktoré naše telo nemôže vyrobiť. Musíte ich dodať do tela tým, že budete jesť kvalitné jedlo.

Aminokyseliny sa nachádzajú v mäse, vajciach, rybách, obilninách, semenách a orechoch. Ak chcete telu poskytnúť všetky aminokyseliny, ktoré potrebuje pre zdravie, musíte jesť pestro. Nie každé jedlo obsahuje všetkých deväť aminokyselín. Z ich rastlinných zdrojov možno nazvať listy Moringa oleifera. Mozog využíva aminokyseliny nachádzajúce sa v potrave na produkciu neurotransmiterov potrebných na optimálne fungovanie.

Čo sú to neurotransmitery a ako ovplyvňujú depresiu?

Zdravé fungovanie mozgu vyžaduje správnu rovnováhu neurotransmiterov. Niektorí neurotransmitery upokojujú mozog, zatiaľ čo iní ho vzrušujú. Ich rovnováha v mozgu zaisťuje stabilitu emócií a myslenia. Depresia a iné duševné poruchy často spôsobujú nerovnováhu neurotransmiterov.

Dopamín, noradrenalín a GABA sú tri dôležité neurotransmitery, ktoré často nemajú depresiu. Špecialisti v oblasti ortomolekulárnej medicíny zistili, že doplnky aminokyselín vrátane tryptofánu, tyrozínu, fenylalanínu a metionínu pomáhajú liečiť rôzne poruchy nálady vrátane depresie. Najprv sa urobia močové a krvné testy, aby sa skontrolovala hladina aminokyselín pacienta. Ak sa zistí nerovnováha, doplnky aminokyselín sa predpisujú v dávkach, ktoré sú optimálne na nápravu problému. Ortomolekulárni lekári teda pôsobia na príčinu depresie alebo duševnej poruchy. Ak sa zistí nutričná nerovnováha, napríklad nedostatok Omega-3, budú vám predpísané doplnky. Namiesto toho, aby sa obracali na lieky, eliminujú nedostatky vitamínov, minerálov a aminokyselín, ktoré sú skutočnými príčinami vzniku symptómov.

Pozri si video: Prečo upadáme do depresie? (Smieť 2025).