Pri nedostatku vitamínu na jar sme všetci dobre oboznámení z prvej ruky. Strava bohatá na ovocie a zeleninu pomáha po dlhej zime rýchlo získať silu.

Do dnešnej prvej desiatky sme zaradili najzdravšie ovocie, Môžu sa jesť počas dňa medzi hlavnými jedlami a môžu sa podávať ako dezert. Ovocie bohaté na vitamíny, mikroelementy, aminokyseliny musí byť určite na každom stole.

10. Banán

Toto ovocie je užitočné pre ľudí trpiacich nadmernou kyslosťou žalúdočnej šťavy a vysokým krvným tlakom a vďaka obsahu draslíka je vhodné na prevenciu srdcových chorôb. Výdatný banán je dobrý ako desiata, môže dobre nahradiť popoludnie. Užitočné a sušené banány, ktoré si zachovávajú rovnakú zásobu draslíka ako čerstvé ovocie.

9. Grapefruit

Ovoce pomáha zlepšovať trávenie a urýchľuje metabolické procesy. Vďaka týmto vlastnostiam je grapefruit dôležitým prvkom ponuky pre tých, ktorí chcú ľahko schudnúť.

8. Marhuľa

Toto ovocie obsahuje beta-karotén, ktorý je užitočný pre videnie, ako aj v boji proti starnutiu pleti. Marhuľová sezóna je pomerne krátka av iných obdobiach roka ju možno úspešne nahradiť sušenými marhuľami.

7. Mango

Jedno mangové ovocie obsahuje dennú dávku vitamínu C. Mango posilňuje imunitný systém, bojuje s chorobami kĺbov, urýchľuje regeneráciu tkanív. Ďalšou výhodou je vysoký obsah beta-karoténu.

6. Citrón

Toto ovocie posilňuje obranyschopnosť tela, dodáva vitalitu a podporuje spaľovanie tukov. Bohužiaľ, citrón je kontraindikovaný pri peptických vredových ochoreniach, ako aj pri zvýšenej kyslosti žalúdočnej šťavy.

5. Papaya

Obsah beta-karoténu a vitamínu C je v tomto ovocí 15-krát vyšší ako v pomarančoch. Papája pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Dôležitou podmienkou je čerstvosť a zrelosť ovocia, takže nákup „pravej“ papáje v Rusku nie je ani zďaleka ľahký.

4. Kiwi

Ovocie je veľmi bohaté na vitamín C. Zistilo sa, že kiwi je menej pravdepodobné, že spôsobí alergické reakcie ako pomaranče a citróny. Mimochodom. Šupka kivi je jedlá, takže ovocie nie je možné šúpať, ale dôkladne umyť.

3. Ananás

Ananás sa považuje za hlavné ovocie pre tých, ktorí chcú schudnúť. Prírodný enzým bromelaín skutočne urýchľuje odbúravanie tukov a ich odstraňovanie z tela. Ananás je známy aj kvôli protirakovinovým účinkom.

2. Avokádo

Mnohí pripisujú toto zdravé ovocie počtu zeleniny. Medzitým je avokádo ovocie. Hlavnou výhodou avokáda je saturácia mastnými kyselinami, ktoré znižujú hladinu cholesterolu. Toto ovocie je nevyhnutné na udržanie zdravých ciev, ako aj srdca.

1. Apple

Najužitočnejšie ovocie obsahuje železo, flavonoidy, vlákninu. Pektín a veľa vitamínov. Okrem toho je jablko najviac hypoalergénnym ovocím. Ktoré môžu byť poskytnuté aj najmenším deťom. Jedením jablka znižujeme riziko vzniku cukrovky, astmy a gastrointestinálnych ochorení.

Pozri si video: Morning Routine 10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes (Smieť 2025).