Počet ľudí infikovaných koronavírusom v Rusku už prekročil päťsto. Nie je to tak kritická postava v porovnaní s inými štátmi, ale obyvatelia našej krajiny sa o nič nemenia. Médiá situáciu ešte viac zhoršujú. Znepokojujúce správy, diskusie, miznutie tovaru z regálov a obchodov s drogériami - začína panika.
Našťastie nie každý strach stratil hlavu a väčšina populácie zostáva pokojná. Tu sú dokonca aj najchladnejší ľudia, ktorí už začínajú pochybovať o priaznivom výsledku udalostí. Ak nechcete panikáriť, počúvajte rady psychológov. Povedia vám, ako prežiť pandémiu a nebáť sa strachom.
8. Priznajte, že sa bojíte
Situácia nie je veľmi príjemná, ľudia umierajú po celom svete, počet infikovaných ľudí neustále rastie. Aby ste sa nebáli, musíte to najskôr spoznať. O tom nie je nič hanebné. Ak chcete problém vyriešiť, musíte ho prijať. Skupina psychológov z Kalifornskej univerzity v Los Angeles, ktorá študovala strach z určitého predmetu alebo konania, dospela k záveru, že je potrebné nahlas vysloviť svoje obavy.
Ak s nimi nechcete hovoriť, povedzte všetko zrkadlu, mačke alebo obľúbenej plyšovej hračke. Určite, čoho sa najviac bojíte: zhoršenie pohody, choroba blízkych alebo narušenie plánov. Hovoriace negatívne emócie sú jedným z najpopulárnejších spôsobov, ako sa vysporiadať so svojimi obavami.
7. Chat s ľuďmi
Občania, ktorí nedávno prišli zo zahraničia, sú nútení stráviť nejaký čas izolovane. Aj keď nie ste jedným z nich, určite ste prijali všetky opatrenia, aby ste predišli zbytočným kontaktom s ľuďmi. Je to správne. Ak máte príležitosť sedieť doma, je lepšie pokúšať sa o osud a trochu sa o seba postarať.
To neznamená, že sa musíte skryť vo svojom byte a obmedziť komunikáciu s okolitým svetom. Okrem osobných stretnutí existuje mnoho ďalších spôsobov, ktoré pomôžu udržiavať vzťahy s príbuznými alebo priateľmi. Môžete chatovať, hovoriť po telefóne alebo videu. Nesnažte sa skryť hlavu do piesku, neskrývajte sa pred skutočným svetom.
6. Diskutujte o situácii s koronavírusom príliš často
Už ste si uvedomili, že by ste sa nemali pripravovať o komunikáciu, ale starostlivo zvoliť témy na konverzáciu. V živote je teda dosť negativity. Ak neustále diskutujete o dôležitých problémoch: „Koľko ľudí bolo nakazených?“, „Koľko zomrelo?“, Vaša úzkosť nikdy nezmizne. Naopak, budete žiť v atmosfére neustáleho strachu.
Samozrejme, stále je potrebné minimum informácií. Všetko, čo potrebujete vedieť: pandemické správanie, príznaky choroby. Zdieľajte ich s príbuznými a priateľmi, na všetkom nezáleží.
5. Nečítajte falošné správy
Internet je plný nepravdivých informácií. Strach vo väčšine prípadov vzniká po stretnutí s šokujúcimi správami. Vyhnite sa neovereným zdrojom. Ak sa chcete držať krok s významnými udalosťami, prejdite na dôveryhodné stránky. Vyhnite sa sociálnym sieťam. V súčasnosti zostáva jedna téma na diskusiu a všetci považujú za svoju povinnosť napísať „najnovšie správy“ z kategórie „povedala jedna babička.“
Roskomnadzor varoval médiá a informačné zdroje internetu o zodpovednosti za šírenie nepravdivých informácií. Prijmú najprísnejšie opatrenia vrátane odňatia licencií a obmedzení prístupu k zdrojom. Vo vzťahu k jednotlivcom - administratívna zodpovednosť a pokuta do výšky 100 tisíc rubľov za prvé porušenie, druhá cena bude stáť 300 tisíc rubľov.
4. Dôverujte lekárom
Ak zistíte známky koronavírusu, obráťte sa na odborníka. Ako ukazujú skúsenosti, lekári s infekčnými chorobami sa s touto chorobou nedokážu vyrovnať sami. Zoznam liekov v boji proti koronavírusom je už známy, ale toto sú len odporúčania. Každý prípad je individuálny, neriskujte svoje zdravie.
Neodmítajte hospitalizáciu, nemocnica má všetko potrebné vybavenie a ak existuje ohrozenie života, lekári pomôžu. Nemysli na zlé. Áno, sú ľudia, ktorí nemohli túto chorobu poraziť, ale počet úmrtí nie je taký vysoký. Väčšina ľudí sa zotavuje.
3. Urobte užitočné veci.
Ak pracujete v izolácii alebo ste v karanténe, nezačínajte dlhodobými vzťahmi s pohovkou a TV. Pomyslite na tie veci, ktoré ste už dlho chceli robiť, ale nemali ste dosť času. V apartmáne môžete vykonať všeobecné upratovanie, roztriediť veci v skriniach, prečítať si zaujímavú knihu a urobiť samovzdelávanie.
Ak máte deti, je to skvelá príležitosť stráviť čas s celou rodinou. Hrajte, buďte kreatívny, choďte na prechádzku. Mimochodom, o chôdzi. Lekári ich nezakazujú, čerstvý vzduch je veľmi užitočný. Skúste ísť tam, kde je najmenej ľudí. Vyvarujte sa rušným uliciam. Ak je to možné, choďte do parku, do prírody, získate mier. Budete odpočívať nielen so svojím telom, ale aj so svojou dušou.
2. Nerobte si starosti, ak sa všetko pokazí
Niektorí ľudia sa obávajú nie z dôvodu choroby, ale preto, že nemôžu ísť na výlet alebo na rozhodujúcu pracovnú cestu. Áno, nie je pravdepodobné, že oslava narodenín v reštaurácii uspeje a nákup automobilu sa bude musieť odložiť. Ceny stúpajú, ľudia sú nezamestnaní, hospodárstvo trpí koronavírusom. Existuje veľa dôvodov pre skúsenosti, ale oplatí sa to?
Teraz je hlavnou vecou vaše zdravie a zdravie vašich blízkych, nie kariéra alebo výlet do Európy. Pomysli na to dobré. Ak vám to nepomôže, premýšľajte o zlom. Pamätajte na najťažšie obdobia svojho života. Všetko prejde, situácia sa skôr či neskôr normalizuje. Nerobte si starosti s tým, čo nemôžete ovplyvniť.
Ak sa nemôžete upokojiť, urobte trochu cvičenia. Nakreslite na papier dve misky stupnice. Jedným z nich sú vaše plány a druhým je riziko infekcie koronavírusom a infikovania iných ľudí. Zvážte klady a zápory a všetky vaše ľútosti sa vyparia.
1. Pamätajte na choroby, ktoré ste zažili
Každý človek je počas svojho života chorý a viackrát. ARVI, ARI - najbežnejšie choroby. Nikto nepanikári, keď chytia nádchu. Samozrejme, v prípade koronavírusu je všetko oveľa vážnejšie, ale domnievajte sa, že to nie je prvé ochorenie, s ktorým ste sa museli vysporiadať.
Existuje oveľa nebezpečnejších chorôb - onkológia, HIV. Väčšina z nich je nevyliečiteľná. Stovky malých detí, ktoré práve začali žiť, bojujú proti rakovine a detskej mozgovej obrne. Na svete je veľa strašných vecí a pandémia nie je to najhoršie, čo sa môže stať.
Dúfam v to najlepšie, dodržiavajte bezpečnostné opatrenia a pamätajte, že epidémia koronavírusov nie je navždy.
