Aspoň raz za život sa každý z nás bolestne pýtal: „Ako rýchlo zaspať?“. Ak naozaj potrebujete doze, ale nepodarí sa to, nesmie byť nervózna. Z tohto dôvodu sen ide ešte rýchlejšie.
Existujú však jednoduché triky na prekonanie nespavosti behom niekoľkých minút. Hovoríme v nich o nich Top 10 spôsobov, ako rýchlo zaspať.
10. Urobte si prechádzku pred spaním
Polhodinové zázraky pracujú na pokojnom námestí alebo v parku - nervy sa upokojujú, hlava sa uvoľňuje a telo sa pripravuje na odpočinok. Hlavnou vecou je sústrediť sa na mier, prírodu, odpočinok, aby ste si počas prechádzky mohli čo najviac oddýchnuť pred spaním.
9. Otvorte okno
Je veľmi ťažké zaspať v upchanom stave. Čerstvý vzduch preto niekedy pomáha prekonať nespavosť. Tu sa hodia najlepšie plastové okná vybavené vzduchovým ventilom. Lekári odporúčajú spať pri teplote 18 - 20 stupňov. Tí, ktorí sa bojia mrazu, majú príjemné teplé pyžamy.
8. Nepite sa pred spaním
A to nie je vôbec hrozba pre číslo. Ťažkosť v žalúdku neprispieva k rýchlemu zaspávaniu. Okrem toho, prejedanie často vedie k nočným morom, pretože telo prežíva stres.
7. Nehladovajte pred spaním
Zaspávanie na lačný žalúdok je veľmi ťažké. Aj keď potrebujete prísnu stravu, pred spaním môžete vypiť pohár kefíru alebo bylinkový čaj s harmančekom a valeriánom, aby ste lepšie zaspali.
6. Mať sex
Rýchly a spoľahlivý spôsob zaručuje rozptýlenie od všetkých starostí a tichý spánok v náručí milovaného človeka. Len sa nezúčastňujte experimentov a zložitých akrobatických pozícií - je lepšie ich odložiť pre prípad, že nebudete zaspať až do rána.
5. Vezmite teplý kúpeľ
Je dôležité udržiavať správnu teplotu vody - 37 - 38 stupňov. Horúca voda odstraňuje spánok, akoby po ruke. Môžete pridať éterické oleje, napríklad levanduľa alebo ylang-ylang - 5-6 kvapiek, nič viac.
4. Vypite kôš alebo čaj
To, ako aj ďalší nápoj, podporujú relaxáciu a zaspávajú ospalou náladu, najmä ak sú doplnené lyžičkou medu. Bežný čaj však môže mať nežiaduce tonické účinky.
3. Vymeňte posteľnú bielizeň
Luxusná hodvábna súprava nasýtených farieb môže úplne pripraviť spánok. Posteľná bielizeň sa musí uchovávať v tých najmiernejších farbách a látka by mala byť pre telo príjemná. To isté platí pre pyžamy a nočné košele.
2. Zvážte
Počítanie nie je potrebné. Niekto ako sloni, niekto - motýle, niekto bankovky slušnej nominálnej hodnoty. Hlavné je zamerať sa na účet, pretože mechanické počítanie čísel od jedného do milióna nemá žiadny účinok.
1. „Uvoľnite“ svoje myšlienky
Chaos v hlave vás veľmi často udržuje hore. V takom prípade sa nenúťte upokojiť. Je lepšie nechať svoje myšlienky voľne prúdiť akýmkoľvek smerom a pozorovať ich zboku. Metóda vyžaduje určité školenie, ale po zvládnutí zručnosti funguje takmer bezchybne.
