Napriek aktívnej popularite zdravého životného štýlu fajčia v modernom Rusku asi 30% žien a takmer 55% mužov. Nie je ľahké zbaviť sa zlých návykov, pretože nikotín nie je len súčasťou metabolizmu, ale tiež pevne vstupuje do životného štýlu.
Dnes ponúkame Top 10 spôsobov, ako prestať fajčiť, Každá z týchto metód pomohla stovkám ľudí natrvalo ukončiť závislosť.
10. Sila a vôľa
Ľudia, ktorí majú okrem týchto dvoch vlastností aj silu vôle, si vyberajú okamžitý spôsob, ako prestať fajčiť. Bohužiaľ, je to najjednoduchšie aj najzložitejšie. Podstata metódy spočíva v tom, že po vyfajčení poslednej cigarety navždy zabudnete na tabak. Mnoho ľudí prestáva fajčiť týmto spôsobom.
9. Výmena
Táto metóda je založená na obsadení úst a rúk rôznymi dobrotami namiesto obvyklej cigarety. Je dôležité iba sledovať počet kalórií v rovnakých „substitúciách“, aby ste prestali fajčiť a nemuseli ste prestať fajčiť súčasne.
8. Pre spoločnosť
Prestať fajčiť je oveľa menej bolestivé, ak to urobíte s niekým. Môžete dokonca staviť, že do procesu prinesiete konkurenčného ducha. Je potrebné dodržiavať iba dve pravidlá: neklamať a tráviť čo najviac času vedľa spojenca.
7. Šport
Pre fanúšikov aktívneho životného štýlu môže byť vhodná zmena cigariet, aby sa zapojili do zaujímavého športu. Pravidelná fyzická aktivita spôsobuje pocit potešenia v dôsledku biochemických procesov. V takom stave je boj proti zlým návykom oveľa ľahší a zábavnejší. Okrem toho šport vždy zlepšuje vzhľad.
6. Odmena
Táto metóda je vhodná pre praktických, obozretných ľudí. Vypočítajú množstvo peňazí ušetrených za nekupované cigarety a mesačne sa odmeňujú príjemným nákupom. Táto technika je veľmi vhodná pre ženy, pretože to, čo by mohlo byť krajšie, ako kúpiť nejakú cetku.
5. Prestať fajčiť podľa knihy
Legendárna kniha A. Kara „Mnoho fajčiarov s veľkými skúsenosťami, ako sa navždy zbaviť zlých návykov, pomohloĽahký spôsob, ako prestať fajčiť". Túto knihu si môžete kúpiť v papierovej podobe, môžete si ju stiahnuť elektronicky, dokonca ju môžete nahrať v audio formáte do telefónu alebo mp3 prehrávača.
4. Hypnóza alebo kódovanie
Psychoterapeut inšpiruje fajčiara, že už viac nechce fajčiť. Môže k tomu dôjsť s hypnózou alebo bez nej. Je veľmi dôležité, aby samotný pacient chcel prestať fajčiť a z tohto dôvodu sa nedotýka cigarety a nemal strach z „prerušenia kódovania“. Ak napriek tomu dôjde k poruche, je lepšie dostať sa znova na schôdzku, kde lekár sám určí, čo je najlepšie urobiť - odstrániť nastavenia alebo naopak, aby sa účinok posilnil.
3. Alternatívne zdroje nikotínu
Žuvačky a lízatká s nikotínom, fajčiarske tabletky, antikotínové náplasti v popularite súťažia so slávnou knihou Kara. Skutočne pomáhajú prekonať fyzickú závislosť a prekonajú aj „abstinenčný syndróm“. Problém je v tom, že ak fajčiar nie je dosť vážny, všetky tieto veci budú pre neho úplne zbytočné.
2. Jediný let
Všetko dômyselné je jednoduché! Vyhodiť posledné balenie, nastúpiť do vlaku a ísť na púšť. Downshifting sa postupne stáva módnou. Dlhý kordon lesných alebo osamelých meteorologických staníc nachádzajúcich sa v tajge sú na tento účel perfektné. Ak je najbližší obchod vzdialený 50 kilometrov, nebudete sa môcť znova dostať preč.
1. Lekárska pomoc
Táto metóda je vhodná pre ľudí, ktorí dávajú prednosť oficiálnemu lekárstvu a vedeckému prístupu. Ak je to potrebné, lekár predpíše lieky, ktoré pomôžu vyrovnať sa so stresom a tiež pomôžu vytvoriť režim, ktorý je optimálny počas odvykania od fajčenia.
