Bolesť hlavy spôsobuje modernému človeku stále viac nepríjemnosti. Pri počítači trávime priveľa času, trochu sa pohneme, málo spánku a nevdýchame čerstvý vzduch.
Existuje mnoho spôsobov, ako sa vysporiadať s takýmto spoločným ochorením. V dnešnom výbere sme zhromaždili Top 10 spôsobov, ako sa zbaviť bolesti hlavy.
10. Aspirín
Zo všetkých liekov je to práve aspirín, ktorý najlepšie pomáha pri bolestiach hlavy, ak sa vyskytne v dôsledku nadmerného zaťaženia. Aspirín by sa však mal užívať za prísneho dodržiavania dávky. Najlepšie je zvoliť šumivé tablety, ktoré sú rozpustné vo vode.
9. Zdravý spánok
Dokonca aj 30 minút spánku môže zmierniť bolesti hlavy. Je však dôležité zdriemnuť si v pohodlnej polohe, inak môžu necitlivé svaly krku a chrbta spôsobiť nový záchvat bolesti. Mimochodom, milovníci spiaci na bruchu často trpia bolesťami hlavy.
8. Fyzická aktivita
Mierny stres, napríklad svižná prechádzka v parku alebo pokojné plávanie, pomôže zmierniť obsedantnú bolesť, ktorú administratívni pracovníci často trpia nadmerným zaťažením krčných svalov a sedí pri počítači.
7. Správne dýchanie
Pri správnom dýchaní by mal byť žalúdok v dobrom stave, a ak dlane položíte na spodné rebrá prstami do stredu hrudníka, pri vdychovaní by sa mali od seba vzdialiť. Môžete sa naučiť, ako správne dýchať v hodinách jogy alebo Pilates. Keď začne bolesť hlavy, stačí dýchať zhlboka a správne po dobu niekoľkých minút, aby bolesť ustupovala.
6. Čelenka
Zviazaním hlavy šatkou alebo šatkou znížime prietok krvi do hlavy. Túto metódu často používajú ženy trpiace migrénou. Tesná bandáž pomáha odstraňovať nepríjemnú pulzujúcu bolesť.
5. Relaxácia očí
Neustále mžouranie a napätie očných svalov nevyhnutne spôsobuje bolesti hlavy. Za slnečného dňa musíte na ulici nosiť tmavé okuliare a pri práci s počítačom si robte prestávky. Jednoduché cvičenie môže pomôcť s bolesťou hlavy - zakrývame si oči dlaňami obidvoch rúk a sedíme v takej improvizovanej tme niekoľko minút.
4. Správne jedlo
Ak sa bolesti hlavy objavujú pravidelne, mali by ste znížiť obsah solí v strave, opustiť sódu, alkohol a konzervované potraviny. Naopak, zelená zelenina, banány a zelený čaj sú naopak považované za najlepších pomocníkov proti bolesti.
3. Stiahnutie kofeínu
Aj keď z dôvodu nízkeho tlaku bolí hlava, nemali by ste vypiť pár šálok silnej kávy - môžete vyvolať kŕč krvných ciev. Silný čierny čaj, ako aj čokoláda, môžu mať podobný účinok.
2. Jesť
Bolesť hlavy je často spôsobená oneskoreným alebo preskočeným jedlom. Hladiny glukózy v krvi klesajú, krvné cievy hlavy sú nadmerne namáhané a objavuje sa bolesť. Ľahké občerstvenie môže v takejto situácii pomôcť, ale bohaté jedlo spôsobí prudké rozšírenie krvných ciev a nový záchvat bolesti.
1. Aromaterapia
Ak má hlava problémy so závideniahodnou pravidelnosťou, oplatí sa zásobiť éterickými olejmi rozmarínu, eukalyptu, mäty piepornej, santalového dreva. Na servítku môžete kvapnúť pár kvapiek a pritlačiť si ich na čelo, zapáliť si aróma lampu alebo si môžete nechať vmasírovať chrámy a pokožku hlavy pomocou vybraného oleja. Len olej by mal byť vysoko kvalitný a určite prírodný.
