Prekvapivo, dokonca aj medzi kompetentnými a vysoko kvalifikovanými lekármi, sú bežné stereotypy, ktoré sa prenášajú od lekárov k pacientom už desaťročia. A tu je päť najlepších zbytočných a zastaraných lekárskych tipov, ktoré by ste sa nemali riadiť.
5. Vypite najmenej 8 pohárov vody denne
Tento mýtus k nám prišiel zo zahraničia, v americkej medicíne sa nazýva pravidlo „8x8“ - vypiť aspoň 8 pohárov vody, jednu pohár 8x denne.
Americká lekárska akadémia Spojených štátov však ponúka ďalšiu možnosť - 2,7 litra pre ženy a 3,7 litra pre mužov každý deň. Aj keď to vyzerá ako výrazne väčší objem vody, ako je pravidlo 8 × 8, je dôležité pamätať na to, že toto odporúčanie zahŕňa celkový príjem tekutín (z polievky, čaju, kávy atď.).
Inými slovami, mnohé z nápojov a potravín, ktoré konzumujeme, prispievajú k tomuto dennému cieľu, medzi ktoré patrí napríklad káva, čaj, džús, mlieko, ovocie a zelenina. Aj keď približne 20 percent vášho príjmu vody môže pochádzať z jedla, zvyšok by mal pochádzať z iných tekutín ako sladených nápojov.
Čo teda môže ovplyvniť rovnováhu vody?
- výcvik Každá aktivita, ktorá produkuje pot, si spravidla vyžaduje doplnenie tekutín v tele. Pre bežného športovca to znamená pitnú vodu pred, počas a po tréningu v súlade s osobnými smädnými signálmi. Pre tréningy s vysokou intenzitou, ktoré trvajú viac ako hodinu, sú však športové nápoje efektívnejším spôsobom, ako vyrovnať stratený elektrolyt.
- Klímy. Vlhké podnebie a vysoké nadmorské výšky zvyšujú riziko dehydratácie a vyžadujú ďalší príjem tekutín.
- Váš zdravotný stav. Ľudské telo rýchlo stráca vodu počas horúčky, hnačky alebo zvracania.
- Tehotenstvo a laktácia. Oba procesy vyžadujú zvýšený príjem tekutín, pretože primeraná hydratácia môže pomôcť predchádzať hemoroidom, zápche a infekciám močových ciest. Tehotným ženám sa odporúča piť približne 2,4 litra tekutín každý deň a dojčiacim ženám by sa mal zvýšiť príjem tekutín na približne 3,1 litra denne.
4. Raňajky sú nevyhnutné, aby nedošlo k nadváhe
Mnoho dietológov opakuje odporúčanie, ktoré ste pravdepodobne počuli od svojej matky v detstve. Musíte jesť ráno, pri obede to nebude prejedať. To znamená, že prebytočné zásoby tuku sa nebudú ukladať v páse a bokoch.
Tu je však to, čo výskumný tím z Austrálie zistil po analýze kontrolovaných pokusov uverejnených medzi januárom 1990 a januárom 2018.
- Neexistuje dôkaz, že raňajky prispievajú k chudnutiu účinným spaľovaním kalórií ráno a popoludní a bránia následnému prejedaniu.
- Preskakovanie raňajok neovplyvní váš hlad.
- Metaanalýza výsledkov štúdie ukázala mierny rozdiel v hmotnosti v prospech účastníkov, ktorí vynechali raňajky. V priemere boli o 0,44 kg ľahšie ako tí, ktorí pravidelne jedli ráno.
Autori štúdie z práce vyvodili nasledujúci záver: pri odporúčaní raňajok na chudnutie dospelých sa musí postupovať opatrne, pretože to môže viesť k opačnému účinku.
3. Vízia kazí prácu pri počítači alebo sledovanie televízie
Poznáte pocit „piesku“ v očiach počas dlhšej práce na počítači? Pre mňa - áno, a skutočne existuje pocit, že moje oči sa pomaly "zrútia".
Nepríjemné pocity cudzieho tela v očiach sú však spôsobené skutočnosťou, že po dlhý čas pri pohľade na obrazovku len zriedka blikame. Očné svaly preťažujú, sliznica sa stáva suchou.
Ak dlhodobo pracujete s počítačom alebo sledujete filmy v zle osvetlenej miestnosti, pri pohľade na monitor oslnenia alebo sa pohybujete veľmi blízko obrazovky (menej ako 50 cm), potom sa vaše videnie naozaj „posadí“. Ak odstránite tieto faktory a dokonca sa pokúsite blikať častejšie a pravidelne vykonávate cviky na oči, videnie bude normálne.
2. Vypite antivírus nachladnutie
Jedna z najužitočnejších rád lekárov. Niet divu, že hovoria, že ak nechcete liečiť nachladnutie, zmizne za 7 dní a ak sa ošetria, potom o týždeň. Neexistujú žiadne antivírusové látky, ktoré urýchľujú zotavenie sa z prechladnutia.
To sa však nedá povedať o všetkých akútnych respiračných vírusových infekciách (akútne respiračné vírusové ochorenia). Napríklad pri liečbe chrípky typu A sú niektoré antivírusové lieky skutočne účinné.
1. Mantouxov test nenavlhčujte
Pravdepodobne po prečítaní mena ste prevrátili oči ako Tony Stark zo slávneho meme. A oni si mysleli: je tento mýtus stále používaný? Napodiv, áno. V podstate medzi staršími lekármi sovietskej školy. Táto rada má niekedy neočakávané podoby, ako napríklad: prvý deň môžete nielen navlhčiť, ale aj navlhčiť, ale nemôžete plávať atď.
Skôr v ZSSR sa prítomnosť tuberkulóznej infekcie v tele detegovala pomocou Pirkeho testu, pri ktorom bolo potrebné „poškriabať“ pokožku a aplikovať na ňu roztok tuberkulínu. Nebolo možné namočiť vzorku Pirke, aby sa tuberkulín „neumyl“. A Mantouxov test sa vykonáva intradermálne, avšak obavy z vodných postupov a nesprávne výsledky imunologického testu sa na ňu prenášali dedičstvom.
Hoci môžete namočiť Mantouxov testNeotierajte ho ani nelepte lepiacou fóliou alebo lepidlom. Inak dôjde k podráždeniu, ktoré spôsobí zvýšenie reakcie, a lekár môže považovať test na tuberkulózu za pozitívny.