Milióny ľudí na planéte sa každý deň snažia nájsť odpoveď na otázku: „Ako schudnúť?“. Je známe, že najúčinnejším spôsobom je nízkokalorická strava v kombinácii s cvičením.

A tak, že smäd po harmónii nemusel študovať veľa informácií o dietetike, publikujeme dnes Top 10 nízkokalorických potravín, Mimochodom, väčšina z nich obsahuje veľa vitamínov a minerálov užitočných pre naše zdravie.

10. Hrozno: 60 kcal / 100 g

Pri popise mnohých populárnych diét sa odporúča vylúčiť hrozno z potravy z dôvodu vysokého obsahu cukru. Tento hodnotný produkt však obsahuje antioxidanty horčíka, medi, draslíka. A vďaka svojej sladkosti hrozno dodáva pocit sýtosti a zlepšuje náladu.

9. Mango: 57 kcal / 100 g

Mango je užitočné vďaka vysokému obsahu karotenoidov, z ktorých sa naše telo stáva vitamínom A. Okrem toho ovocie obsahuje draslík, vitamín C, vlákninu. Malo by sa pamätať na to, že hmotnosť jedného ovocia je od 150 do 300 gramov.

8. Jogurt s nízkym obsahom tuku: 56 kcal / 100 g

Mliečne výrobky sú veľmi dôležité pre udržanie zdravého zažívacieho traktu. Okrem toho, ak je v strave zahrnutý nízkokalorický jogurt, dodá telu vápnik, draslík, vitamín K. Jogurt uhasí smäd a vyvolá pocit sýtosti.

7. Sladká čerešňa 48 kcal / 100 g

Sladké a chutné bobule majú silný protirakovinový účinok, obsahujú veľké množstvo vitamínov C, A, B1, B2, E, PP a draslík. A vďaka obsahu polyfenolu majú čerešňové bobule tiež analgetický účinok.

6. Artyčok: 41 kcal / 100 g

Komplex enzýmov a cukrov pomáha normalizovať krvný tlak. Artyčok tiež obsahuje železo, draslík, vápnik a horčík. Mimochodom, tento produkt s nízkym obsahom kalórií si po chvíli ľahne získa sladkú chuť.

5. Mrkva: 35 kcal / 100 g

Vďaka veľkému množstvu karotenoidov je mrkva najlepším zdrojom vitamínu A. Jesť mrkvu je indikovaná pri ochoreniach sietnice, kardiovaskulárnych chorobách a zhoršenej funkcii obličiek a pečene. Mrkva je užitočná ako surová, tak varená, dusená a pečená.

4. Brokolica: 33 kcal / 100 g

Brokolica jednoznačne tvrdí, že je nielen jednou z najchudobnejších, ale aj najužitočnejšou zeleninou. Brokolica súťaží s mliečnymi výrobkami, pokiaľ ide o vápnik, a dodáva vitamíny A, E, C, skupina B, PP, draslík, železo, fosfor, sodík, horčík, mangán.

3. Citrusové plody (pomaranče 37 kcal / 100 g, citrón 19 kcal / 100 g)

Nízkokalorické a zdravé citrusy prinesú jasnú poznámku tej najnudnejšej strave. Jedno ovocie obsahuje plnú odporúčanú dávku vitamínu C. Okrem toho citrusy znižujú hladinu cholesterolu, obsahujú draslík, vápnik a kyselinu listovú.

2. Uhorka 15 kcal / 100 g

Uhorka je 95% vody a obsahuje vitamíny C, B1, B2, P, A, fosfor, vápnik, horčík, železo. A vďaka obsahu enzýmov uhorkový šalát zjedený pri večeri pomáha tráviť ťažšie jedlá.

1. Čaj: 0 kalórií

Je známe, že pitie veľkého množstva tekutín znižuje hlad a zlepšuje celkovú pohodu. Čaj nie je len potravinový výrobok s najnižšou kalorickou hodnotou, ale obsahuje aj množstvo užitočných látok: antioxidanty, fluór, mangán, má protizápalové a antialergické vlastnosti.

Pozri si video: TOP 10 tipů, díky kterým BUDETE CHYTŘEJŠÍ (Smieť 2025).