Úradníci patria medzi najzdravšie skupiny na trhu práce. Denné sedenie na mnoho hodín má za následok bolesť chrbta, zhoršovanie zraku a ďalšie problémy.
Mnoho pracovníkov s bielym golierom sedí na pracovisku v nepohodlnej stoličke a v polohe ďaleko od polohy zobrazenej na obrázkoch „správne držanie tela“. Z tohto dôvodu dochádza k bolesti chrbta, najmä v dolnej časti chrbtice.
Dlhodobý pobyt v jednej polohe negatívne ovplyvňuje svaly flexor bedrového kĺbu. A zle napnuté stehenné svaly môžu prispieť k bolesti chrbta, pretože napäté boky nútia panvu nakláňať sa dopredu a napínajú chrbát chrbta.
Ako prevenciu musíte pravidelne sedieť v sedavej práci, aspoň si dať pohár čaju alebo kávy.
4. Obezita a srdcové choroby
Pracovníci mozgu sa počas dňa pohybujú veľmi málo. A keď sa vrátia domov, sú tak unavení, že po večeri ležia na pohovke alebo sedí pri domácom počítači. Takýto sedavý spôsob života predstavuje riziko rozvoja srdcových a cievnych ochorení. Tuky, ktoré sa nahromadili počas mnohých denných občerstvení, nemajú čas stráviť. Obezita je jedným z lídrov na čiernom zozname chorôb úradníkov.
Aby ste nepočítali záhyby v páse a nepochopili srdce, mali by ste organizmu dať fyzickú aktivitu (najmenej 30 minút denne), namiesto rôznych „rýchlych polievok“ si vziať so sebou domáci obed a vypiť viac vody. Žalúdok naplnený vodou vyžaduje menej jedla.
3. Očné napätie
Pocit „piesku v očiach“ a rozmazaného videnia patrí medzi päť najlepších sťažností administratívnych pracovníkov. Nepretržitá hodinová práca pri počítači - čo by mohlo byť priaznivejšou podmienkou pre výskyt problémov so zrakom? Nepriaznivé pocity v očiach, rovnako ako bolesť v krku alebo krku, môžu byť príznakmi vážnej únavy očí. Myopii, syndrómu suchého oka, ďalekozrakosti a iným chorobám sa dá vyhnúť pravidelnými prestávkami v práci a odpočúvaním očí.
2. Syndróm karpálneho tunela
Akékoľvek opakované činnosti (napríklad písanie alebo pohyb myši) môžu spôsobiť zranenie alebo bolesť. Syndróm karpálneho tunela je jednou z najbežnejších chorôb administratívnych pracovníkov. Medzi jej príznaky patrí brnenie, znecitlivenie, svrbenie alebo dokonca akútna bolesť, ktorá nastáva, keď je nerv prechádzajúci predlaktím stlačený medzi kosťami a šľachami v zápästí. Ak sa chcete vyhnúť syndrómu tunela, musíte pri práci s myšou držať kefu priamo. Kefa by mala byť na stole čo najďalej od okraja. Pre väčšie pohodlie si môžete kúpiť podložku pod myš s pogumovanými vložkami.
1. Stres
Stres môže byť problémom pre osobu akéhokoľvek povolania. Ale administratívni pracovníci, ktorí nevykonávajú fyzickú prácu, majú menej príležitostí „pustiť pary“, aby sa zbavili niektorých negatívnych emócií. Podľa poradenskej spoločnosti RJC Associates bolo približne 22% amerických administratívnych pracovníkov vytrhnuté z dôvodu stresu na pracovisku a 9% zamestnancov tvrdí, že stres spôsobil fyzické zneužitie. Na zvládanie stresu sa používajú metódy relaxácie a hlbokého dýchania. Jedným zo spôsobov, ako znížiť stres, keďže najbežnejšou chorobou administratívnych pracovníkov sú videohry, ako napríklad starý dobrý Tetris.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Pozri si video: Nemotorické príznaky Parkinsonovej choroby (Január 2025).
Blíži sa sviatočné obdobie, čo znamená, že sa musíte rozhodnúť, kam na dovolenku, a kam ísť, rozhodne to nestojí za to, ak nie ste nadšeným extrémom, ktorý si cení život a peňaženku. A tu veľmi včas Numbeo - najväčšie stránky o spotrebiteľských cenách, kriminalite, kvalite lekárskej starostlivosti a ďalšie ...
