Do vyváženej stravy sa chceme zahrnúť najviac zdravých potravín, Našťastie odborníci na výživu, imunológovia, gastroenterológovia a lekári iných špecializácií často píšu o výhodách určitých komponentov našej ponuky.
Pokúsili sme sa odpovedať na otázku: “Aké potraviny sú užitočné? “, Zostavovanie vlastných 10 najlepších na základe odporúčaní zdravotníckych odborníkov a odborníkov na zdravú výživu.
Takže dnes sú v našom rebríčku prezentované najzdravšie potraviny.

10. Orechy

obsahujú obrovské množstvo minerálov potrebných pre človeka, tuky a vitamíny. Sú vysoko kalorické, dokonale uspokojujú hlad, majú priaznivý vplyv na kardiovaskulárne a hematopoetické systémy a zvyšujú zrakovú ostrosť.

9. Bobule

to nebola náhoda, že boli medzi 10 najzdravších potravín, Špecialisti zdôrazňujú liečivé vlastnosti čučoriedok, čučoriedok, jahôd a brusníc. Veľmi sa oceňujú prospešné vlastnosti takýchto bobúľ ako paradajok. Paradajky, ktoré majú všetci radi, obsahujú aktívny antioxidant lykopénu.

8. Mliečne výrobky

- nenahraditeľný zdroj vápnika a prospešný pre ľudský organizmus laktobaktérií a bifidobaktérií. Kefir, tvaroh, fermentované pečené mlieko - zdravé výrobky pre pankreas, črevá a tráviaci systém ako celok.

7. Zelený čaj

už dávno poznáme a poznáme nás. Posilňuje krvné cievy, znižuje krvný tlak, krvný cukor a cholesterol. Zelený čaj a rastlinné nápoje na jeho základe - zdravé obličkové produkty a štítnej žľazy, majú čistiaci, protizápalový a antivírusový účinok.

6. Strukoviny

- ideálne náhrady mäsových bielkovín. Zároveň obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorá pomáha očistiť telo. Jesť strukoviny posilňuje ľudský nervový systém, dodáva pokoj a vyrovnanosť.

5. Zlato

Je známy svojimi antibakteriálnymi a imunostimulačnými vlastnosťami. Tento prírodný produkt stráca svoje liečivé vlastnosti počas tepelného spracovania, takže je lepšie ho používať v čistej forme.

4. Pohánka a ovsená múka

- extrémne zdravé výrobky pre tehotné a dojčiace ženy. Pohánka vytvára nedostatok železa, zatiaľ čo ovsené vločky znižujú krvný tlak a odstraňujú toxíny. Obe obilniny sú hypoalergénne, preto je zdravé potraviny pre detináchylné na alergické reakcie.

3. Olivový olej a mastné ryby

— výrobky užitočné pre pokožku, vlasy, kardiovaskulárny systém, inhibujú tvorbu rakovinových buniek. Mimochodom, mastné ryby sú zdravé potraviny pre mužov, Omega-3 mastné kyseliny sú silné protizápalové látky, zvyšujú fyzickú vytrvalosť, znižujú riziko nádorov prostaty.

2. Jablká

- Najdostupnejší zdroj vitamínu C a antioxidantov. Tiež znižujú hladinu cholesterolu a cukru v krvi, obsahujú veľa vlákniny.

1. Cibuľa a cesnak

— výrobky užitočné pre mozog, krvné cievy a imunitný systém tela. Mimoriadne dôležité sú jedinečné éterické oleje a fyttocídy obsiahnuté v týchto výrobkoch. Cibule a cesnak nemajú podľa svojich antimikrobiálnych a regeneračných vlastností prakticky žiadne analógy.

Samozrejme nie je možné určiť najužitočnejší produkt na svete, Zdravá strava by mala obsahovať rôzne zložky a mala by mať vyvážené zloženie. Pridáva sa do ponuky 10 zdravých potravín nášho dnešného hodnotenia, čoskoro uvidíte pravdu slávnej tézy Hippokrata.

Naše jedlo sa stane liekom a liek sa stane jedlom!

Pozri si video: 50 najzdravších potravín (Smieť 2025).